Selam kızlar.. değişimler bakımlar devam ediyor.. 1HAFTADA 4 KİLO VERMEYE HAZIRMISINIZ? İŞTE FIRSAT.. 1.gün sabah:1 fincan bitki çayı+sıcak limonlu su kahvaltı:domates+salatalık+haşlanmış yumurta beyazı ara: bir elma 2.öğün öğle: bir kase domates çorbası+bir kase salata ara:kuru kayısı 4 adet 3.öğün akşam:bir kase yağsız yoğurt+haşlanmış sebze patates hariç uyumadan önce bir fincan bitki çayı. 2.gün:sabah bir fincan bitki çayı +ılık limonlu su yeşillik+domates+salatalık+kepek ekmek arası tost ara: light meyveli yoğurt 2.öğün öğle:haşlanmış tavuk+salata bir bardak ayran ara:kuru kayısı 2 adet 3.öğün akşam:bir kase salata+közlenmiş patlıcan portakal suyu 3.gün sabah:bitki çayı +limonlu ılık su haşlanmış bir adet patates+ domates+salatalık ara:bir elma 2.öğün öğle:sadece bir kase çorba ara:bir bardak portakal suyu 3.öğün akşam: 6 yemek kaşığı sebze yemeği+bir kase yoğurt uyumadan önce ılık limonlu su 4.gün sabah:bitki çayı+kuru kayısı kahvaltı: sadece bir bardak light süt ve kepek ekmeğine tost ara:salata 2.öğün öğle: salata+çorba ara:bir elma 3.öğün akşam: haşlanmış sebze+portakal suyu 5. VE EN ZOR GÜN sabah: bitki çayı+ılık limonlu su kahvaltı:bir elma ara:bir bardak bitki çayı öğle:sadece salata ara: kuru kayısı akşam:Sadece bir kase yoğurt+bitki çayı 6.gün sabah: domates salatalık+ haşlanmış yumurta beyazı bu sefer ara olarak: bir fincan bitki çayı+ kayısı öğle:salata+çorba ara: bitki çayı akşam:haşlanmış sebze+ ayran 7.ve son gün sabah:bitki çayı +ılık limonlu su kahvaltı iki adet badem + portakal suyu ara:bir elma öğle:çorba+salata ara:bitki çayı+kuru kayısı akşam:haşlanmış tavuk+salata 8. gün tartılabilrisiniz kızlarrr deneyin görün kolay gelsin
Selam kızlar..bahar geliyor ..yeni mesim güneş çiçek kokuları herşey değişirken siz niye duruyorsunuz tepeden tırnağa değişim süresi başlatıyorum önce saç rengi şekli kesimi ile bir başlangıç yapalım ..hadi kızlar kolay gelsin.
Selam kızlar..yeni hafta yeni planlar ... diyet konusunda her hafta yeni bilgiler listeler vermeye devam ediyorum geçen hafta dukan diyetini paylaşmıştım bu hafta yepyeni bir liste paylaşıyorum... bir ayda toplam 6 kilo verdim biraz spor biraz dikkat sonuç 6 kilo..şimdi artık aslında kilo vermek istemiyorum ama yinede zayıflamak isteyenler yazın bikini giymeyi düşünenler için yeni bir fırsat sunuyorum ... sabah: 1bardak yağsız süt domates-salatalık-1dilim kepek ekmek (kesinlikle peynir yok) haşlanmış yumurta (sarısı yok) 2 saat sonra:bir elma+bitki çayı 3saat sonra:bir kase yağsız domates çorbası veya bir kase yağsız yoğurt akşam: haşlanmış tavuk salata+bir bardak ayran 2 saat sonra:bitki çayı+ kuru kayısı kızlar kesinlikle peynir tüketmek yok !!