Selam kızlar..yeni hafta yeni planlar ... diyet konusunda her hafta yeni bilgiler listeler vermeye devam ediyorum geçen hafta dukan diyetini paylaşmıştım bu hafta yepyeni bir liste paylaşıyorum... bir ayda toplam 6 kilo verdim biraz spor biraz dikkat sonuç 6 kilo..şimdi artık aslında kilo vermek istemiyorum ama yinede zayıflamak isteyenler yazın bikini giymeyi düşünenler için yeni bir fırsat sunuyorum ... sabah: 1bardak yağsız süt domates-salatalık-1dilim kepek ekmek (kesinlikle peynir yok) haşlanmış yumurta (sarısı yok) 2 saat sonra:bir elma+bitki çayı 3saat sonra:bir kase yağsız domates çorbası veya bir kase yağsız yoğurt akşam: haşlanmış tavuk salata+bir bardak ayran 2 saat sonra:bitki çayı+ kuru kayısı kızlar kesinlikle peynir tüketmek yok !!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder