1HAFTADA 4 KİLO VERİN

Selam kızlar.. değişimler bakımlar devam ediyor..

1HAFTADA 4 KİLO VERMEYE HAZIRMISINIZ? İŞTE FIRSAT..

1.gün sabah:1 fincan bitki çayı+sıcak limonlu su
 kahvaltı:domates+salatalık+haşlanmış yumurta beyazı

ara: bir elma

2.öğün öğle: bir kase domates çorbası+bir kase salata

ara:kuru kayısı 4 adet

3.öğün akşam:bir kase yağsız yoğurt+haşlanmış sebze patates hariç

uyumadan önce bir fincan bitki çayı.

2.gün:sabah bir fincan bitki çayı +ılık limonlu su
yeşillik+domates+salatalık+kepek ekmek arası tost

ara: light meyveli yoğurt

2.öğün öğle:haşlanmış tavuk+salata
bir bardak ayran

ara:kuru kayısı 2 adet

3.öğün akşam:bir kase salata+közlenmiş patlıcan 
portakal suyu

3.gün sabah:bitki çayı +limonlu ılık su
haşlanmış bir adet patates+ domates+salatalık

ara:bir elma

2.öğün öğle:sadece bir kase çorba

ara:bir bardak portakal suyu

3.öğün akşam: 6 yemek kaşığı sebze yemeği+bir kase yoğurt

uyumadan önce ılık limonlu su


4.gün sabah:bitki çayı+kuru kayısı

kahvaltı: sadece bir bardak light süt ve kepek ekmeğine tost

ara:salata

2.öğün öğle: salata+çorba

ara:bir elma

3.öğün akşam: haşlanmış sebze+portakal suyu


5. VE EN ZOR GÜN 

sabah: bitki çayı+ılık limonlu su

kahvaltı:bir elma

ara:bir bardak bitki çayı

öğle:sadece salata

ara: kuru kayısı

akşam:Sadece bir kase yoğurt+bitki çayı


6.gün sabah: domates salatalık+ haşlanmış yumurta beyazı

bu sefer ara olarak: bir fincan bitki çayı+ kayısı


öğle:salata+çorba

ara: bitki çayı

akşam:haşlanmış sebze+ ayran


7.ve son gün sabah:bitki çayı +ılık limonlu su
kahvaltı iki adet badem + portakal suyu

ara:bir elma

öğle:çorba+salata

ara:bitki çayı+kuru kayısı

akşam:haşlanmış tavuk+salata


8. gün tartılabilrisiniz kızlarrr deneyin görün kolay gelsin