Yağ yakıcı, kas yapıcı özelliği olan pilates egzersizlerinden oluşan kardiyo pilates ile tanışmalısınız. Özellikle kardiyo pilates ile birlikte beslenmenize de dikkat etmelisiniz.
Neler yememelisiniz?
Kızartma tüketmeyin.
Fazla tuz ve yağ içeren gıdalardan uzak durun. Fazla tuz ve transyağ içeren gıdalar vücutta su tutarak ödeme yol açıyor.
Asitli içeceklerden ve şekerli meyve sularından kaçının
3 litreye yakın doğal mineralli su için.
Günde 2 fincan yeşil çay tüketin.
Günde 1 fincan Türk kahvesi ya da normal kahve içebilirsiniz.
Taze sebze ve bol bol salataya öğünlerinizde yer verin. Salatalarınızın protein değerini artırın. Nohutlu, mercimekli, tavuklu ya da balıklı salatalar gayet besleyici ve doyurucudur.
Her gün 3 yumurtanın beyazıyla hazırlanmış bir omlet yiyin. İsterseniz yumurtanın bir tanesini sarılı yiyebilirsiniz.
Her sabah iki adet pembe greyfurtun suyunu için.
Her gün ya ızgara et ya da balık veya tavuk gibi protein içeren gıda tüketin.
Et yemiyorsanız, bol bol yeşil mercimek ve nohut gibi bakliyatlardan da yiyebilirsiniz.
Her gün antioksidan içeren meyvelerden yiyin.
Günde 2 dilimden fazla ekmek yemeyin. Kepekli, çavdarlı ya da tam buğday unlu ekmeği tercih edin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder