2013 bahar oje renkleri*

1HAFTADA 4 KİLO VERİN

Selam kızlar.. değişimler bakımlar devam ediyor..

1HAFTADA 4 KİLO VERMEYE HAZIRMISINIZ? İŞTE FIRSAT..

1.gün sabah:1 fincan bitki çayı+sıcak limonlu su
 kahvaltı:domates+salatalık+haşlanmış yumurta beyazı

ara: bir elma

2.öğün öğle: bir kase domates çorbası+bir kase salata

ara:kuru kayısı 4 adet

3.öğün akşam:bir kase yağsız yoğurt+haşlanmış sebze patates hariç

uyumadan önce bir fincan bitki çayı.

2.gün:sabah bir fincan bitki çayı +ılık limonlu su
yeşillik+domates+salatalık+kepek ekmek arası tost

ara: light meyveli yoğurt

2.öğün öğle:haşlanmış tavuk+salata
bir bardak ayran

ara:kuru kayısı 2 adet

3.öğün akşam:bir kase salata+közlenmiş patlıcan 
portakal suyu

3.gün sabah:bitki çayı +limonlu ılık su
haşlanmış bir adet patates+ domates+salatalık

ara:bir elma

2.öğün öğle:sadece bir kase çorba

ara:bir bardak portakal suyu

3.öğün akşam: 6 yemek kaşığı sebze yemeği+bir kase yoğurt

uyumadan önce ılık limonlu su


4.gün sabah:bitki çayı+kuru kayısı

kahvaltı: sadece bir bardak light süt ve kepek ekmeğine tost

ara:salata

2.öğün öğle: salata+çorba

ara:bir elma

3.öğün akşam: haşlanmış sebze+portakal suyu


5. VE EN ZOR GÜN 

sabah: bitki çayı+ılık limonlu su

kahvaltı:bir elma

ara:bir bardak bitki çayı

öğle:sadece salata

ara: kuru kayısı

akşam:Sadece bir kase yoğurt+bitki çayı


6.gün sabah: domates salatalık+ haşlanmış yumurta beyazı

bu sefer ara olarak: bir fincan bitki çayı+ kayısı


öğle:salata+çorba

ara: bitki çayı

akşam:haşlanmış sebze+ ayran


7.ve son gün sabah:bitki çayı +ılık limonlu su
kahvaltı iki adet badem + portakal suyu

ara:bir elma

öğle:çorba+salata

ara:bitki çayı+kuru kayısı

akşam:haşlanmış tavuk+salata


8. gün tartılabilrisiniz kızlarrr deneyin görün kolay gelsin

BAHAR GELİYOR*

BAHAR DEĞİŞİMİ SAÇLARLA BAŞLASIN

Selam kızlar..bahar geliyor ..yeni mesim güneş çiçek kokuları herşey değişirken siz niye duruyorsunuz tepeden tırnağa değişim süresi başlatıyorum önce saç rengi şekli kesimi ile bir başlangıç yapalım ..hadi kızlar kolay gelsin.

RENKLERDEN TURUNCU*

HIZLI KİLO VERME PROGRAMI*

Selam kızlar..yeni hafta yeni planlar ... diyet konusunda her hafta yeni bilgiler listeler vermeye devam ediyorum geçen hafta dukan diyetini paylaşmıştım bu hafta yepyeni bir liste paylaşıyorum... bir ayda toplam 6 kilo verdim biraz spor biraz dikkat sonuç 6 kilo..şimdi artık aslında kilo vermek istemiyorum ama yinede zayıflamak isteyenler yazın bikini giymeyi düşünenler için yeni bir fırsat sunuyorum ...


sabah: 1bardak yağsız süt
            domates-salatalık-1dilim kepek ekmek
            (kesinlikle peynir yok)
             haşlanmış yumurta (sarısı yok)

2 saat sonra:bir elma+bitki çayı

3saat sonra:bir kase yağsız domates çorbası
                    veya bir kase yağsız yoğurt

akşam: haşlanmış tavuk
             salata+bir bardak ayran
             
2 saat sonra:bitki çayı+ kuru kayısı


kızlar kesinlikle peynir tüketmek yok !!


                    
             

BU HAFTA BEĞENDİKLERİM:)