ZAYIFLAMA PROGRAMI*

Selam kızlar..söylediğim gibi herhafta zayıflama üzerine yeni konularla bilgilerle devam ediyorum..Öncelikle şunu söylemeliyimki bugünü yarına ertelerseniz yaz geldiğinde çok geç kalmış olabilirsiniz... şimdi diyetisyenlik okuyan arkadaşımın doğru bilgilerini aktarmak isterim...

SAĞLIKLI BİR ZAYIFLAMA PROGRAMI

SABAH:haşlanmış bir adet yumurtahaftada iki gün yumurta tüketilecek!!
peynir hiç yok!
yeşillik-bir dilim kepek ekmeği
ve bir fincan bitki çayı
ARA-bir elma veya meyveli yoğurt
ÖĞLE:6 yemek kaşığı sebze yemeği
bir kase yağsız yoğurt veya salata
ARA:bir fincan bitki çayı
kuru kayısı
AKŞAM:yemek saati 18:00
haşlanmış bir parça tavuk yanında 
haşlanmış havuç
ve salata

ipuçları:Öncelikle kızlar bu programı her gün kendiniz zenginleştirebilirsiniz sebze yemeklerini her gün farklı yapabilrisiniz tavuk yerine ızgara balık tüketebilirsiniz çok acıkma hissedildiğinde doğru tercih elma veya bir bardak ayran olmalı diet süresince PEYNİR-MUZ-ARMUT-PATATES-TUZ KESİNLİKLE TÜKETİLMEYECEK!!
Bunların yanı sıra bol bol sıvı tüketiminde bulunun su bitki çayını ihmal etmeyin---sağlıklı günler haftaya yeni programlarla devam ediyoruz...

YETENEĞİNİ GÖSTER!!

Selam kızlar..hazırmısınız dolabınıza kendi tasarımlarınızı eklemeye..? öncelikle ihtiyacınız olan zımba metal süsler ve yapıştırıcı ..sıradan bir atleti cüzdnı çantayı eldiveni hereksin dikkatini çekebilecek duruma getirmek sizin elinizde benden bukadar kolay gelsinn:)

PRATİK SAÇ MODELLERİ*

KOLAY GELSİN KIZLAR*

HER HAFTA YENİ TARİF*

Selam kızlar:) sürekli ertelemekten kurtulun !! şimdi tam zamanı bugünü yarın yapmayın doğru beslenme başlasın...

SİZİN İÇİN KOLAY SAĞLIKLI YAĞ ORANI DÜŞÜK YEMEK TARİFLERİ...

HAVUÇLU PATATES KÜPLERİ..

2 adet haşlanmış patates
2 adet havuç
biraz yeşillik nane-marul
1 adet salatalık
3 dilim hellim peynir
1 yemek kaşığı mısır
1 yemek kaşığı bezelye
isteğe göre ceviz
                                                                                                                             
öncelikler haşlanmış patatesleri küp şeklinde doğruyoruz ardından havuçları rendeliyoruz ve malzemeleri ekliyoruz bu salata hem doyurucu hemde kalorisi düşük bir öğün olur sizin için :)
HER HAFTA YENİ TARİFLERLE....

ZAYIFLAMADA PÜF NOKTALAR*

------PÜF NOKTALAR-----

Öncelikle diyet programı oluşturulmalı eğer fazlalıklarınızdan diyet yapmadan doğru bilgilerle kurtulmak , diyet değil yaşam tarzınız olur.

1)8-10 bardak su içmelisiniz.
2)atıştırma kültürünüzden vazgeçmeli veya meyve tüketmelisiniz.
3)Akşam ve gece atıştırma zamanlarınız varsa o saatten önce uyumalısınız bir hafta acıkma saatinizden önce uyursanız bu alışkanlığınızı midenizde sizde unutmuş olacaksınız.

4)Her sabah ve her gece uyumadan önce bitki çayı tüketmelisiniz 

ÖNERİ:Bitki çayları arasında akşam geç saatlerde melisa çayı tüketmenizi tavsiye ederim uyuma isteği verir stresi alır ve en önemlisi tokluk hissi kazandırır.

5)Öğünlerinizde 6yemek kaşığı sebze yemeği yemeye özen gösterin.

ZAYIFLAMA SIRLARI HER HAFTA DEVAM EDECEK..
görüşürüzz kızlarrr:))

KIŞ MEVSİMİ SOKAK MODASI*

KIŞ İÇİN GÖSTERİŞLİ PARÇALAR*

Selam kızlar...Kışın kat kat giyinmekten şikayetçi olanlar için birkaç parça ile kışın nasıl seksi kombinler yapabiliriz bakalım..
1)kırmızı deri tayt ve pantolon sahibi olmalısınız..

2)deri eldivenler bayanlar eğer bir eldiven sahibi olacaksanız bu kesinlikle deri olmalıdır..

3)kalem etek iş hayatın yemeklerde kutlamalarda kalem etek en büyük kurtarıcıdır iş hayatında bir gömlek ile klasik olurken..gece gezmelerinde şık bir üst ile göz kamaştırıcı olabilirsiniz..

4)kış gelirde seksi çorapsız geçermi?.. tabiki hayır sıradan bir minik elbise ve etekleri farklı hale getirebilir.