CİLT BAKIMI:GÖZENEK SIKILAŞTIRICI MASKELER*

1.Tavsiye

•  3 damla sirke
• Yeteri kadar limon suyu

Yukarıdaki 2 malzemeyi birbiri ile karıştırarak gözeneklerin geniş olduğu bölgeye uygulayın.

2.Tavsiye

• Yaş maya
• Bir miktar süt
• karıştırmak için kase

Bu iki malzememizi kase içerisine iyice karıştırdıktan sonra özellikle duştan sonra genişleyen cilt gözeneklerine pamuk yardımıyla sürün. Biraz kokusu rahatsız edebilir. Sürdükten yaklaşık 10-15 dakika sonra cilt gözeneklerinizi incelemenizi tavsiye ediyoruz. Farkı göreceksiniz. Maske cildinizde 30 dakika kaldıktan sonra ılık suyla durulayın. Sonrasında su bazlı uygun bir nemlendirici ile nemlendirin. Haftada en az 1 kere bu maskeyi uygularsanız cilt gözenekleriniz daralacakır.

3. Tavsiye

• 1 şişe maden suyu
• 1 büyük limon
• buz kalıbı ve kap

Maden suyunu bir kabın içerisine döktükten sonra önceden suyun çıkardığımız  limon suyunu ekleyerek karıştırıyoruz. Burada maden suyunun soğuk olmasına gerek yoktur. Hazırlamış olduğumuz bu karışımı buz kalıplarına dökerek buzluğa koyarak donmasını sağlıyoruz.

HAFTA SONU DIŞARDA DİYETİ BOZMAYAN ÖNERİLER*

Dışarıda düşük kalorili beslenmek için bazı ipuçları;

. Dışarıda yenecek bir yemek öncesinde - özellikle 2 saat kadar önce - ufak bir atıştırma öğünü yiyin. Böylece yemeğe oturduğunuzda iştahınızı daha kolay kontrol edebilirsiniz.

. Çok çiğneyin ve yavaş yiyin.

. Dışarıda yemek yerken az yağlı gıdaları tercih edin. Örneğin menüden domates çorbası veya sebze çorbası seçecekseniz kremasız olanını tercih edin.

. Mezeleri dikkatli seçin. Kızartmalar yerine zeytinyağlı, sebzeli, yoğurtlu mezeleri tercih edin.

. Bazen yemeğin kendisi kadar yanındaki garnitürler de kalori bombası olabilir. Garnitür olarak kızarmış patatesler yerine patates salatası, soğan halkaları yerine çiğ veya haşlanmış sebzeler isteyin.

. Makarnanıza kremalı soslar yerine, domatesli soslar koydurun.

. Salatalar düşük kalorili seçenekler gibi görünse de bazen sosları nedeniyle tuzak olabilirler. Bu nedenle sosları eklenmiş salata yerine, sossuz salata isteyip sosu kendiniz görerek koymalısınız. Sos olarak limon, sirke, nar ekşisi, yoğurt gibi lezzetlendiriciler rahatlıkla tercih edilebilir.

. Yağlı et seçeneklerinden uzak durun ve seçtiğiniz et ürünün porsiyon büyüklüğünü daima sorun.

. Beşamel sos gibi unlu soslar yediğiniz yemeğin kalorisini artırır. Bu nedenle sossuz, fırında pişmiş, ızgara yapılmış balıklar veya beyaz etler düşük kalori almak için daha iyi tercihlerdir.

. İçecek olarak meyve suları yerine ayran, soda gibi seçenekleri tercih edin.

. Alkollü içecek tüketirken kadehinizi bitirmeden doldurulmasına izin vermeyin. Böylece ne miktarda içtiğinizi gözlemleyin. Alkol içeriği düşük olan içkileri tercih edin. Kokteyl gibi şeker içeriği olan içecekleri de tüketmeyin.

. Zayıflama diyetlerinde tatlı bulunmaz diye düşünmeyin. Sadece seçeceğiniz tatlı tercihini doğru yapın. Hafif bir yemek üzerine meyve ağırlıklı bir tatlı, meyveli dondurma, sorbet veya kabak tatlısı gibi seçenekleri tercih edin.

HAFTA SONU KOMBİN ÖNERİ PROGRAMI*

*spor görünüm*

*rahat görünüm*

*arkadaşlarla buluşma*

*dışarda rahat görünüm*

*şık ve kurtarıcı görünüm*

(günü kurtarma)

*eğlence -yemek-davet-şık görünüm*

SONBAHAR RENGİ OJELER*

DİYET YAPANLAR* SİZLER İÇİN...

Selam kızlar:) bu paylaşımı özellikle instagram da benimle birlikte diyet yapan arkadaşlarım için hazırladım..

insanlar bazen bişeyler için elinden geleni yapar ama onları kimse umursamaz diyette böyle birşey yapan bilir:) 

herkes istedi herşeyi yerken diyettekiler yiyemez.. ama kolay diyet tariflerle gün daha iyi geçebilir..

öncelikle evde etimek bulundurmanızı tavsiye ederim etimek üzerine baharatlı yoğurtlar- közlenmiş patlıcanlar- yada meyve sosları ekleyebilirsiniz her hafta düzenli bir kaç paylaşımda bulunacağım kolay gelsin:)-TUĞÇE-

SAÇ MODELİ*

SARI *