Ara öğünler yağ yakımında ve metabolizma hızının artmasında çok önemlidir. Ara öğün almak kadar doğru ara öğünü seçmekte çok önemlidir. En iyi ara öğün düşük kalorili ( ortalama ara öğünlerin 200 kcal altında olmasını tercih ederiz) , az yağlı, yüksek protein içerenlerdir. Bu tür ara öğünler metabolizma hızını arttırır ve yağ yakımını kolaylaştırırlar, daha tok kalmanıza sebep olurlar. Diyet yaparken seçmesi en zor olan öğünler ara öğünlerdir. Her gün aynı besinleri tüketmekten sıkılmamamız adına da alternatif ara öğün seçeneklerini diyetlerde kullanabiliriz
Hazırlanışı:
Küçük bir bütün beyaz lahana
1 baş soğan
3–4 diş sarımsak
1 demet maydanoz
Birkaç adet sivribiber
1 çay kaşığı kimyon
1 çay kaşığı zerdeçal
1 tatlı kaşığı zencefil
2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı
Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak.Blender dan geçirilebilir.Mutlaka ılık olarak tüketilecek.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder